완벽하게 해내려는 마음 뒤에, 사실 이 질문이 조용히 숨어있는 경우가 많습니다.

잘 해내면 그 답을 얻을 수 있을 것 같아서, 더 열심히 하고 더 완벽하게 하려 합니다.

그런데 아무리 잘 해내도 그 답은 좀처럼 오지 않습니다.

왜 그럴까요?

완벽주의 뒤에 숨어있는 세 가지 두려움

첫 번째는 실패에 대한 두려움입니다.

실패는 단순히 결과가 나쁜 것이 아니라, 내가 부족한 사람이라는 증거처럼 느껴집니다.

두 번째는 거절에 대한 두려움입니다.

세 번째는 비난에 대한 두려움입니다.

완벽하게 해내면, 실패하지 않으면, 비난받지 않으면 그때는 내가 괜찮은 사람이라는 것을 증명할 수 있을 것 같습니다.

그런데 완벽한 결과가 나와도 그 안도감은 오래가지 않습니다. 다음에는 또 완벽해야 합니다. 그다음에도 마찬가지입니다.

완벽주의는 능력의 문제가 아닙니다. 자신의 존재 가치를 확인하려는 오랜 시도였던 셈입니다.

그리고 그 시도가 지금의 나를 이렇게 지치게 하고 있는 것입니다.

두려움의 크기가 현재 상황보다 훨씬 크게 느껴질 때, 그것은 지금의 일이 아니라 훨씬 오래전부터 쌓여온 감각일 수 있습니다.

Q. 완벽주의와 자존감은 어떤 관계인가요?

Q. 실패가 두렵지 않은 사람도 있나요? 나는 왜 이렇게 두려울까요?

Q. 거절이나 비난이 두려워서 관계가 힘들어요. 완벽주의와 관계가 있나요?

네, 깊이 연결되어 있어요. 거절과 비난에 대한 두려움이 클수록 관계 안에서 늘 맞추려 하거나, 갈등을 피하려 하거나, 자신의 의견을 숨기게 됩니다. 완벽하게 보여야 사랑받을 수 있다는 믿음이 관계 방식에도 그대로 나타나는 거예요.



완벽하게 해야 했던 데는 이유가 있었습니다. 그 이유를 이해하는 것이, 더 이상 완벽하지 않아도 되는 삶으로 나아가는 첫걸음입니다.

그 걸음을 함께 내딛고 싶다면, 마음을 보는 시선이 당신과 함께하겠습니다.

잠시 멈추고

당신의 마음을 듣고

상담은 ‘멈추고, 듣고, 자라는’

“A space where inner change flows into life.”

Psychological counseling center

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